簡単で美味しく自律神経を整えよう

本日、3月5日は、二十四節気の一つ「啓蟄」（けいちつ）です。
啓蟄（けいちつ）は冬ごもりをしていた動植物が、春の気配を感じて土の中から出てくる時期。
寒い冬が終わりに近づき、ぽかぽか陽気の春の気配は人にとっても待ち遠しいですね。

ですが、三寒四温で寒暖差から体調を崩しやすい時期でもあります。
また、卒業や異動などの環境の変化から自律神経を乱しやすい時期でもあります。

自律神経が乱れるのを防ぐためには、
睡眠不足を防ぎ、栄養バランスの取れた食事、規則正しい生活を送ることが大切。

ストレスを避けることは難しいかもしれませんが、受けたストレスを緩和することは出来ますね。
自律神経を整えるとされる栄養素がいくつかあるので紹介します。

自律神経を整えるとされる栄養素

【GABA】【トリプトファン】【ビタミンB6】
この３つの栄養素は、ストレスの緩和や自律神経を整える手助けをしてくれる
大事な栄養素です。
簡単で美味しく三つの栄養素を摂ることができるメニューを、最後にご紹介します🌸

【GABA】

わたしたちの体内で神経伝達物質として働き、ストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です。
体をリラックスさせる働きがあるため、安眠や血圧低下にも役立つことが確認されています。

【トリプトファン】

脳内の神経伝達物質である幸せホルモン「セロトニン」の材料となります。

【ビタミンB6】

GABAの合成サポートやトリプトファンからセロトニンの分泌を促進させる働きします。

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